大人の笑トレ
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大人の笑トレ

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【大人の笑トレ】(ゴルフダイジェスト社) ◎スマートフォンやパソコンなどで動画が見られるQRコード付き ◎1カ月で笑いの習慣が身に付く「笑トレチェックシート」付き 「笑トレ」は、世界100カ国以上で実践されている健康法「笑いヨガ」に ストレッチや体幹強化などを取り入れ、より運動効果が高まるように工夫された、 いま最も注目されている笑いの体操(トレーニング)です。 大切なのは、 「笑う」のではなく「笑う動作」をすること。「楽しい」という感情は必要ありません。 笑う動作で「ハハハハ」と大きく息を吐き、その合間に大きく息を吸う。 笑うための筋肉「ゲラゲラ筋」を動かし、大きく呼吸することで、 肺の隅々まで空気が行き渡り、酸素が体内にしっかり取り込めるので、 血液の循環がよくなり、有酸素運動と同様の効果が期待できます。 また、爽快感や高揚感を感じたり、気分の変化も感じられます。 「笑トレ」は誰でもどこでも簡単にできます。1日5分でも効果大! 本書は、これまで「笑いヨガ」を全国に紹介してきた著者が、 さらに進化した38パターンの「笑トレ」を、わかりやすく紹介します。 ご購入は、アマゾンまたは書店でもご購入いただけます。 AMAZON  http://goo.gl/gWZhJx 【著者】高田佳子【発売】2015年9月5日 【判型】A5判 オールカラー 【頁数】112ページ 【ISBN】978-4-7728-4163-4 本体価格:1,000円(税別) ユニークな笑い方に、こんな効果が! ●アロハ笑い → 血流が良くなる ●1メートル笑い → 胸回りのストレッチ ●ウォーキング笑い → メタボ改善 ●綱引き笑い → 足腰が強くなる ●梅干し笑い → 免疫力アップ ●うがい笑い → ほうれい線を伸ばす ●ストレスのゴミ箱笑い → ストレス発散 ●高額請求書笑い → 小顔美肌 笑う動作をするだけで、人生が好転します!